PART 1 : 몸과 마음의 평화

1)튼튼한 장을 위하여
2)이유없이 누군가가 미워질 때
3)가슴이 답답할 때
4)소화불량 제로
5)아웃 오브 블루
6)손발이 찬 당신
7)스트레스 프리
8)참을 인(忍)
9)마법에 걸린 당신
10)어깨 위의 돌


PART 2 : Get Slimmer

1)브레스트 업!
2)I am 비비안 리
3)No more 코르셋
4)도전! 슬리브리스
5)힙업
6)우아한 목선
7)저주 받은 하체
8)주먹만한 얼굴
9)날렵한 등
10)드라마틱한 다리 라인


PART 3 : 성공을 부르는 요가

1)집중력 충전소
2)알코올 분해
3)상쾌한 두뇌
4)나른한 오후의 스캔들
5)파워풀 오피스 레이디
6)하이힐? OK!
7)컴퓨터에 눌린 어깨
8)인기 노하우
9)자신감 200%
10)이지 슬리핑

- CF에서 본 바로 그 요가! 단 1분으로 내 몸을 스타일링한다!!
- 실생활에서 쉽게 따라 할 수 있는 30가지 맞춤형 요가 동작
- 단 1분의 간단한 동작으로 최대의 효과를 누린다!
언제 어디서나 쉽고 간단하게 할 수 있는 주제별 요가 레슨
- 심신단련과 다이어트, 직장여성을 위한 요가가 한꺼번에!

아름다운 몸매 만들기와 웰빙이 커다란 화두로 대두되고 있는 요즘, 단순한 살빼기나 땀을 흘리기 위한 운동보다는 나 자신을 가꾸고 돌보는 데 의미를 두는 요가가 각광 받고 있다. 요가는 자신의 몸과 마음을 의지대로 움직일 수 있게 하여 비뚤어진 심신을 바로잡아주며, 장기를 자극해 체내 노폐물을 제거하고 신체를 균형 있게 만들어 주는 운동. 그러나 요가라고 하면 보통 어려운 자세로 정지한 채 명상과 정신수양을 하는 모습을 떠올리기 때문에 어렵고 힘들다는 이미지가 고정되어 있는 것이 사실이다.

그러나 는 평균 1분 30초로 이루어진 총 30편의 주제별 맞춤 요가 동작으로, 따로 시간을 내어 운동을 하기 힘든 사람들에게도 짧은 시간 안에 최대의 효과를 누릴 수 있는 요가 프로그램을 제시한다. 가슴이 답답할 때, 소화가 잘 되지 않을 때 좋은 요가 동작에서부터 저주 받은 하체를 가진 이들을 위한 요가, 얼굴을 작게 만드는 요가, 알코올 분해와 숙면에 효과가 있는 요가, 그리고 자신감을 키워주는 요가까지 나이와 성별, 직업에 관계없이 자기가 원하는 동작만을 골라 익혀두고 할 수 있어 유용하고 간단하다. 특히 좁은 공간에서 별다른 도구 없이 간편하게 할 수 있는 운동인 요가의 특성을 잘 살려 실제로 마루 바닥이나 침대 위에서 요가를 하는 모습을 담은 것은 <…1분 요가 따라하기> 만의 특징이다.
또한 차근차근 순서를 밟아가며 동작을 연결시켜가는 정통 요가와는 달리 자신이 원하는 주제만 골라 언제 어디서든 가볍게 할 수 있는 퓨전 요가라는 점도 주목할 만하다.

는 운동을 싫어하거나 몸이 뻣뻣한 사람에게 더욱 큰 효과를 가져다 줄 것이며, 매일매일 정해진 시간을 투자하여 따라하다보면 확실한 만족감을 느낄 수 있을 것이다. 마음에 드는 요가 동작을 익혀 매일 조금씩 실천해보자. 어느새 매끈한 바디 라인과 마음의 평화, 성공을 위한 자신감 모두를 얻게 될 것이다.