건강하고 아름다운 몸을 위한 탁월한 선택
국제강사 이지원이 함께 하겠습니다.
데일리 다이어트 필라테스 프로그램

1.Single Leg Stretch
복근의 강화로 탄력있는 복부를 만들어 주는 동작

2.Bridge
복근, 둔근, 대퇴근육 강화로 척추와 골반 강화, 골반 내 강 기 강화

3.Curl II
중심 안정화, 복부근육 강화

4.Single Leg Circle
중심근육, 대퇴 근육의 강화로 다리의 각선미를 아름답게

5.Rolling Like a Ball
복부를 강화하여 몸의 균형을 잡아주고 등, 허리 근육을 마사지

6.Side Leg Lift
복부와 골반의 안정을 유지하고, 둔부와 대퇴 바깥쪽 근육을 강화

7.Arm & Leg Lift
팔, 등, 둔부, 다리근육 강화. 힙업효과

8.Alternate Arm & Leg Lift
등, 둔부 , 다리 근육 강화

9.Rest Position
척추에 오는 스트레스를 제거하고, 몸을 이완

필라테스의 효과
*산전산후 골반강화*생리통 조절완하, 바른자세 교정운동
*신체중심강화, 균형잡힌 몸매*확실한 다이어트 효과
*하복부 강화*복근 중심 강화운동
*주 3회 하루 30분 운동으로 바른 몸 만들기